Come funziona la prima visita?
📍 Dove si svolge?
La visita si può svolgere in studio oppure online. Anche a distanza possiamo strutturare un piano dettagliatoe personalizzato con gli strumenti giusti per monitorare i progressi!
🔎 Primo Step: Analisi e valutazione completa
Prima di costruire qualsiasi piano, è fondamentale capire da dove partiamo. Ecco perché dedico una parte importante della prima visita alla valutazione di diversi fattori:
✅ Anamnesi completa: (familiare, patologica e alimentare) per conoscere la tua storia e le tue abitudini.
✅ Analisi dello stile di vita: routine quotidiana, livello di attività fisica, qualità del sonno e livelli di stress.
✅ Misurazioni antropometriche: peso, altezza, circonferenze e valutazione della composizione corporeacon impedenziometria.
✅ Test di forza muscolare con dinamometro per chi desidera migliorare performance sportive otonificazione.
🏋🏻♂️ Se sei uno sportivo, dedicheremo una parte dell’analisi al tuo dispendio energetico, agli orari diallenamento e alle strategie per ottimizzare performance e recupero.Tutto questo ci darà una fotografia precisa della tua condizione attuale, fondamentale per costruire unpercorso su misura per te.
🍽️ Secondo Step: Creazione del piano nutrizionale personalizzato
Una volta raccolti tutti i dati, passiamo alla costruzione del tuo piano alimentare, sempre personalizzato in base a:
🥦 Gusti e preferenze alimentari → Niente diete drastiche o alimenti che non ti piacciono. Troviamosoluzioni che possano piacerti e adattarsi alla tua routine.
🕒 Orari e stile di vita → Lavori su turni? Hai poco tempo per cucinare? Creiamo un piano pratico efunzionale.
⚡️ Obiettivi specifici → Che tu voglia perdere peso, migliorare la massa muscolare o semplicementeimparare a mangiare meglio, il piano sarà costruito per te.
Il piano nutrizionale verrà finalizzato nei giorni successivi e inviato via email entro 4 giorni lavorativi,completo di indicazioni chiare e pratiche per metterlo in pratica fin da subito.
💪 Hai bisogno anche di un piano di allenamento? Nessun problema! Possiamo strutturare un programma di allenamento personalizzato che si integri perfettamente alla tua alimentazione.
🗓️ Visite di controllo: monitoriamo i progressi!
Le visite di controllo sono essenziali per assicurarti risultati duraturi. Non si tratta solo di verificare i numeri sulla bilancia, ma di capire come ti senti, quali progressi hai fatto e come ottimizzare ulteriormente il percorso.
🔄 Ogni quanto fare il controllo?
Dipende dalle esigenze e dagli obiettivi: generalmente le visite avvengono ogni 3-5 settimane, ma possiamo valutare insieme la frequenza migliore per te.
🔎 Cosa facciamo durante i controlli?
✅ Ripetiamo le misurazioni antropometriche e della composizione corporea per valutare i cambiamenti.
✅ Analizziamo come stai vivendo il piano alimentare e se ci sono difficoltà o aspetti da migliorare.
✅ Apportiamo modifiche strategiche al piano per renderlo sempre più efficace.
✅ Motivazione e supporto: il percorso non è solo fatto di numeri, ma anche di consapevolezza e benessere. Sarò sempre al tuo fianco per aiutarti a restare focalizzato sul tuo obiettivo.
🎯 Obiettivo raggiunto? Fantastico! Ma non finisce qui: ti fornirò un piano di mantenimento per consolidare i risultati e fare in modo che il tuo benessere duri nel tempo.
💪 Programmazione dell’allenamento
L’allenamento è un tassello fondamentale per migliorare il tuo benessere e ottenere risultati più duraturi. Sevuoi massimizzare i progressi, possiamo integrare al piano nutrizionale una programmazione di allenamento su misura.
🏡 Allenamento a casa? Ti creo un piano funzionale e pratico che puoi seguire con o senza attrezzi.
🏋🏻♀️ Allenamento in palestra? Strutturiamo una scheda mirata per migliorare forza, resistenza o definizione muscolare.
🗓️ Ogni quanto cambiano le schede?
Il programma di allenamento viene aggiornato ogni 6 settimane, in modo da adattarsi ai tuoi progressi e mantenere alta la motivazione.
💡 Allenamento e alimentazione insieme: combinare un piano nutrizionale con un allenamentostrutturato è il modo migliore per ottenere risultati più rapidi, efficaci e duraturi!